Állítson időzítőt húsz percre. A határ az idő, nem a „még egy kör”.
Négy mozdulat, amit már ismer: guggolás szék mellett, falnak dőlő karhajlítás, csípőemelés, járás a lakásban. Annyi ismétlés, amennyi tiszta. Ha a térd jelez, az a mozdulat kimarad.
Hétfő és csütörtök elég. Ez nem edzésterv és nem gyógyítás.